Vous pensez que la prévention du cancer ressemble à du jargon scientifique ? Réfléchissez-y à nouveau. Vos choix quotidiens – de ce qui se retrouve dans votre assiette à vos mouvements – peuvent jouer en votre faveur. Voici comment construire de petites habitudes durables qui se traduisent par une grande protection.
1. Mangez coloré, mangez local
Remplissez votre assiette de fruits et légumes colorés – mangue, papaye, épinards – pour faire le plein d'antioxydants. Acheter dans les marchés locaux soutient non seulement les agriculteurs de votre communauté mais garantit aussi la fraîcheur.
2. Bougez votre corps
Que vous dansiez à un festival à Rio ou que vous pédaliez dans les rues de votre ville, visez au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours. Ce n'est pas seulement pour rester en forme ; le mouvement aide à réguler les hormones et à renforcer votre système immunitaire.
3. Abandonnez les toxines
Réduisez les viandes transformées et les boissons sucrées. Remplacez votre soda de l'après-midi par une eau de coco fraîche ou un thé d'hibiscus – hydratez-vous naturellement et évitez les calories vides.
4. Protégez votre peau
Dans des endroits ensoleillés comme Nairobi ou Mumbai, les vêtements avec protection UV et un chapeau à large bord sont vos meilleurs amis. N'oubliez pas d'appliquer une généreuse couche de crème solaire à large spectre tous les jours, même lorsque le temps est couvert.
5. Abandonnez les mauvaises habitudes
Évitez le tabac sous toutes ses formes. Fumer reste encore la principale cause de cancers évitables, alors pensez à le mettre en haut de votre liste à éliminer.
Rappelez-vous, la prévention, c'est surtout une question de constance. Commencez par un changement et construisez dessus – votre futur vous remerciera.
Reference(s):
cgtn.com
