Il est normal de se sentir dépassé lorsque vous entendez 'cancer', mais la bonne nouvelle est que de nombreux cas sont liés à des choix quotidiens. Selon le professeur Mikkael A. Sekeres du Sylvester Comprehensive Cancer Center de l'Université de Miami, environ 40 % des cas de cancer peuvent être évités par de simples changements de mode de vie. Cela signifie que nous avons le pouvoir d'agir maintenant, au lieu d'attendre l'apparition des symptômes.
Habitudes simples, grand impact
- Bougez : Visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Que ce soit en dansant sur des afrobeats, en jouant au football avec des amis, ou en faisant une promenade rapide dans un marché local, trouvez ce qui vous fait bouger et appréciez-le.
- Mangez l'arc-en-ciel : Remplissez votre assiette de fruits et légumes colorés. Remplacez les boissons sucrées par du thé d'hibiscus rafraîchissant ou de l'eau de coco fraîche et choisissez des grains entiers comme le millet ou le quinoa lorsque c'est possible.
- Limitez les substances nocives : Évitez le tabac sous toutes ses formes et réduisez au minimum votre consommation d'alcool. Pour beaucoup, arrêter de fumer ou réduire les boissons tardives peut changer la donne.
- Protégez votre peau : Dans les régions baignées de soleil du Sud global, couvrez-vous avec des tissus respirants, portez des chapeaux à larges bords, et appliquez de la crème solaire lorsque vous êtes à l'extérieur.
- Gérez le stress : Des pratiques comme le yoga, la méditation, ou simplement partager des histoires avec des amis sous un manguier peuvent aider à maintenir les niveaux de stress sous contrôle.
En traitant votre corps comme un jardin qui nécessite des soins réguliers, vous ne réagissez pas seulement à la maladie‑vous construisez une résilience quotidienne. Les petits pas entrepris maintenant peuvent avoir un grand impact pour réduire le risque de cancer. Alors commencez aujourd'hui : choisissez des options saines, restez actif, et prenez en main votre parcours de santé.
Reference(s):
cgtn.com
