Vous êtes-vous déjà demandé : un comprimé pour le foie peut-il suffire si vous maintenez vos mêmes habitudes ? Beaucoup posent cette question lors de leur bilan annuel. Lors d'une discussion avec CGTN, le Dr Mao Yilei, vice-président de la Société Chinoise des Chirurgiens du Foie, explique pourquoi une alimentation saine et des changements de mode de vie sont les véritables clés pour prendre soin du foie.
Pas de raccourci sans mode de vie
Imaginez votre foie comme le moteur d'un taxi collectif se faufilant dans le trafic urbain : il a besoin de carburant propre et de révisions régulières. Le Dr Mao note que prendre des médicaments seuls revient à espérer que ce moteur fonctionne efficacement avec du diesel de mauvaise qualité.
Alimentez-vous intelligemment
Privilégiez des fruits colorés : que ce soit la papaye sur les marchés de Bangkok ou la mangue à Lagos. Choisissez des céréales complètes plutôt que raffinées : remplacez le riz blanc par du riz brun ou du millet. Les protéines maigres provenant des haricots, du poisson ou des œufs aident à réparer les cellules du foie. Ajoutez des graisses saines issues de l'avocat, des noix ou de l'huile d'olive pour combattre l'inflammation. Évitez les sodas sucrés et optez pour de l'eau de coco ou du thé d'hibiscus.
Gardez votre corps en mouvement
Que ce soit un match de foot de rue animé, une session de danse matinale ou une promenade le long de la plage, rester actif aide à brûler les graisses excessives. Visez au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours : votre foie appréciera ce regain.
Dormez bien, stressez moins
Un bon sommeil donne à votre foie le temps de se détoxifier, tandis que des solutions contre le stress comme la méditation, le yoga ou passer du temps avec des amis allègent les charges mentales qui peuvent affecter votre santé.
En bref, aucun comprimé ne peut remplacer une alimentation équilibrée, une activité régulière et un mode de vie réfléchi. Intégrez ces habitudes à votre quotidien, et votre foie—et tout votre corps—vous en remerciera.
Reference(s):
cgtn.com
