Le cancer reste l'une des principales préoccupations de santé dans le monde, et des données alarmantes montrent que de plus en plus de personnes de moins de 50 ans reçoivent un diagnostic. Pour lutter contre la peur et la confusion, CGTN Health Talk a rencontré le Dr Mikkael Sekeres—chef d'hématologie au Sylvester Comprehensive Cancer Center à Miami—pour tout décomposer en termes simples pour nous.
Le Dr Sekeres commence par comparer notre corps à un village animé : "Votre système immunitaire est comme la vigie du village, toujours en garde." Il partage ensuite des gestes quotidiens qui renforcent cette vigie : ce que nous mangeons, comment nous dormons, et le type d'activité que nous choisissons.
Dans l'assiette, échangez les snacks ultra-transformés contre des héros locaux : mangues, ignames, plantains, gombos ou bols de sorgho remplis de légumes et de haricots. Limitez la viande rouge et privilégiez le poisson ou les légumineuses. Et si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour des fruits frais au lieu des sodas.
Le sommeil est votre arme secrète. Visez un solide 7 à 8 heures, comme aligner votre playlist préférée—rien ne saute. Si vous le pouvez, glissez une petite sieste l'après-midi, comme se mettre à l'ombre d'un baobab par une journée chaude.
Bouger votre corps n'a pas besoin de salle de sport. Pensez au football de rue à Accra, aux cercles de danse à Rio, aux balades à vélo à Hanoi, ou même aux longues tâches ménagères. L'objectif ? Environ 150 minutes d'activité modérée chaque semaine—facile lorsque cela fait partie de votre quotidien.
Les choix de style de vie comptent aussi. Évitez les cigarettes, modérez l'alcool, et trouvez des exutoires au stress—que ce soit la méditation à l'aube, les séances de tambours en communauté, ou partager des histoires avec des amis sous les étoiles.
Lorsque la prévention rencontre l'innovation, nous parlons de traitements. La chimiothérapie, l'immunothérapie et les thérapies ciblées sont toujours des outils de première ligne. Mais le Dr Sekeres souligne également la médecine de précision alimentée par la génomique et l'IA, les thérapies CAR-T qui entraînent vos propres cellules, et la télémédecine qui connecte des communautés éloignées avec des spécialistes de renom.
Les histoires réelles transmettent le message. Maria de Lagos a détecté son cancer tôt grâce à une campagne de dépistage locale et est maintenant en rémission. Samuel de Lima attribue ses progrès à l'immunothérapie. Leur parcours montre que les médecins et les patients sont des coéquipiers dans cette bataille.
Combattre le cancer concerne les petits choix quotidiens et les soins de pointe qui vont de pair. Imaginez votre corps comme ce village à nouveau—quand tout le monde s'y met, vous avez bien plus de chances. Alors mangez bien, dormez bien, bougez plus, et restez informés. La lutte est réelle, mais notre pouvoir de changer le résultat l'est aussi.
Reference(s):
cgtn.com
