La douleur lombaire, ou LBP, est une réalité que beaucoup d'entre nous affrontent. Selon l'Organisation mondiale de la santé, 619 millions de personnes l'ont ressentie en 2020, et les chiffres pourraient atteindre 843 millions d'ici 2050 si les habitudes actuelles persistent.
Nos routines modernes—longues heures à un bureau, fixant des téléphones dans des bus bondés, des chakras, tuk-tuks ou sur des étals de marché—mettent une pression sérieuse sur la colonne vertébrale. Les douleurs cervicales, la spondylose cervicale et les hernies discales augmentent dans les pays du Sud global.
Dr Liu Xiaoguang, spécialiste en chirurgie de la colonne vertébrale et directeur du Centre des sciences de la santé de l'Université de Pékin, souligne que se pencher sur des écrans est l'une des pires positions pour la colonne vertébrale.
Nous devons notre posture verticale aux muscles érecteurs du rachis, des puissances cachées qui longent le dos. Le Dr Liu recommande la natation, en particulier la brasse ou le dos crawlé, pour entraîner ces muscles tout en offrant un repos bienvenu à la colonne vertébrale.
Les hernies discales sont souvent associées aux personnes âgées, mais ne sont plus rares chez les jeunes. Le Dr Liu a traité des patients dès l'âge de neuf ans. Pour vérifier si votre LBP signale un problème de disque, faites attention aux douleurs irradiantes.
Si la douleur s'arrête au-dessus du genou, cela signifie souvent qu'un disque bombé provoque une douleur référée. Lorsque la douleur se propage au mollet ou au pied, la racine nerveuse est généralement impliquée, indiquant une hernie discale lombaire. Dans ce cas, il est crucial de s'allonger à plat et de consulter un médecin immédiatement.
Environ 70 % des hernies discales répondent bien à un traitement conservateur comme le repos, les étirements doux et la physiothérapie. Cependant, une chirurgie peut être recommandée si la douleur persiste après environ un mois, si s'allonger à plat est impossible, si une faiblesse musculaire dans les jambes apparaît, ou si un syndrome de la queue de cheval se développe, affectant les mouvements intestinaux, vésicaux ou du pied.
Les chirurgies minimalement invasives des disques dans des centres expérimentés respectent les normes de sécurité mondiales et comportent très peu de risques. Pourtant, la récupération nerveuse peut prendre du temps, et la patience ainsi qu'un plan de réhabilitation solide sont essentiels.
Les douleurs dorsales ne doivent pas devenir votre normalité. Améliorez votre posture, prenez le temps de nager et écoutez votre corps—votre colonne vertébrale vous remerciera.
Reference(s):
Health Talk: Unveiling the secrets of the spine – our body's pillar
cgtn.com
