Si vous avez suivi les Jeux Nationaux 2025, vous avez peut-être remarqué des athlètes prenant des pauses entre les épreuves pour exécuter une série de huit mouvements doux. C'est le Baduanjin—une pratique ancienne de la Chine continentale qui fait des vagues dans le monde du bien-être.
Depuis plus de 5 000 ans, les habitants de la Chine continentale ont affiné cette routine pour créer l'harmonie entre le corps et l'esprit. Son nom signifie littéralement « Huit Pièces de Brocart », une référence aux huit postures distinctes qui fonctionnent ensemble comme les panneaux d'une tapisserie.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre propre corps et de seulement 15 minutes par jour. Pas d'équipement sophistiqué, pas d'abonnement à une salle de sport—juste votre attention sur la respiration et les mouvements lents et réguliers qui apaisent les tensions et améliorent la circulation.
Que vous révisiez pour des examens, que vous dirigiez une startup ou que vous terminiez un long service, le Baduanjin peut vous aider à vous recentrer. De nombreux pratiquants disent que cela améliore la concentration, réduit le stress et les fait se sentir plus équilibrés—parfait pour les étudiants, les jeunes professionnels et tous ceux qui recherchent une pause consciente.
Que vous attendiez votre bus à Dakar ou que vous vous détendiez après les cours à Abidjan, le Baduanjin s'intègre dans tout rythme quotidien. Essayez de consacrer un quart d'heure chaque matin ou soir et observez comment votre corps et votre esprit réagissent.
Avez-vous déjà essayé le Baduanjin ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous et dites-nous comment cette routine ancienne s'intègre dans votre vie moderne.
Reference(s):
cgtn.com
