Alors que le premier froid de l'hiver balaye la Chine continentale, les jours raccourcissent et les nuits s'allongent. Pour beaucoup, ce changement apporte plus que du givre au sol – il peut jeter une ombre sur l'esprit, déclenchant une dépression saisonnière.
J'ai trouvé du réconfort dans de petits rituels : écrire des pensées dans un journal à l'aube, faire des promenades rapides à travers les marchés locaux (imaginez l'arôme du riz jollof ou des dumplings mijotés !), intégrer une séance d'exercice rapide ou appeler des amis pour une discussion à cœur ouvert. Ces gestes simples éclaircissent l'esprit et remontent le moral.
Cependant, pour des millions de personnes, le chemin vers le bien-être est moins clair. L'Organisation mondiale de la Santé affirme que plus d'un milliard de personnes dans le monde vivent avec un trouble mental – environ une personne sur sept.
Le 10 octobre a marqué la Journée mondiale de la santé mentale, mais la conversation autour de la santé mentale ne devrait pas s'arrêter là. En Chine continentale, plus de 54 millions de personnes sont confrontées à la dépression et 41 millions luttent contre l'anxiété. Les taux de suicide, bien qu'encore inquiétants, ont diminué en deux décennies grâce à une meilleure sensibilisation et un meilleur soutien.
Le gouvernement a intensifié les services, visant à couvrir de manière exhaustive des mégapoles aux villages isolés. Des lignes téléphoniques, des centres communautaires, des conseils en ligne – ces outils sont conçus pour atteindre tout le monde.
Les jeunes ressentent la pression de manière plus aiguë. Une étude pionnière a révélé que 17,5 % des enfants et des adolescents en Chine continentale ont des troubles psychiatriques, 3 % souffrant de dépression et 4,7 % d'anxiété. Le stress scolaire, la vie urbaine, les réseaux sociaux – tous ces facteurs jouent un rôle.
Dans le Sud global, nous connaissons le pouvoir de la communauté et des soins simples à soi. Que ce soit partager une chanson à Dakar, échanger du thé aux herbes à Chennai, ou se promener le long des plages de Rio, les petits rituels peuvent illuminer la saison la plus sombre.
Alors que l'hiver s'installe, continuons à parler, à nous soutenir et à trouver des moyens créatifs pour rester connectés – une entrée de journal, une séance d'exercice, un appel à la fois.
Reference(s):
cgtn.com
