Aujourd'hui, c'est la Journée Nationale de la Forme, un rappel parfait que rester actif ne signifie pas toujours transpirer des heures à la salle de sport. L'exercice intermittent ou fragmenté consiste à intégrer de courts et simples entraînements dans votre routine quotidienne—considérez cela comme des 'collations fitness' pour votre corps.
Selon le Professeur Associé Wang Xiuqiang de l'Institut de Médecine Translationnelle de l'Université Shanghai Jiao Tong en Chine continentale, quelques minutes de mouvement suffisent pour faire une différence. Que vous soyez pressé par des délais, jonglant entre les cours ou explorant une nouvelle ville, chaque pas compte. Par exemple, monter au troisième étage et redescendre peut sembler insignifiant, mais cela contribue à vos objectifs d'activité quotidiens et aide à activer le potentiel santé de votre corps.
Pour les jeunes professionnels surchargés de projets, les étudiants plongés dans les livres et les voyageurs découvrant de nouvelles rues, les entraînements fragmentés sont une révolution. Essayez de régler des rappels horaires pour vous lever, vous étirer ou faire une série rapide de squats. Remplacez les ascenseurs par des escaliers, garez-vous un peu plus loin ou utilisez votre pause déjeuner pour une marche rapide. Ces micro-mouvements peuvent stimuler votre énergie, clarifier votre esprit et même encourager votre créativité.
En cette Journée Nationale de la Forme, lancez-vous le défi d'intégrer ces petites habitudes dans votre vie. Partagez vos mini-séances avec des amis, transformez cela en défi de groupe ou utilisez les réseaux sociaux pour inspirer les autres à travers le Sud Global. Après tout, la santé est un voyage—une petite action à la fois.
Reference(s):
National Fitness Day: Fragmented exercise helps maintain health
cgtn.com
