Vous avez déjà l'impression que votre nez danse au rythme du pollen dans l'air ? La rhinite allergique peut ruiner n'importe quel festival de printemps—des rues fleuries de Mumbai aux étals de fleurs de Dakar. Bonne nouvelle : un expert ORL a partagé des astuces simples pour maîtriser les éternuements.
1. Échauffez-vous avec de l'exercice
Juste 20 minutes de cardio léger—comme danser sur votre afrobeat préféré ou faire du yoga sur la plage—peuvent atténuer vos symptômes. L'exercice aide à éliminer les allergènes, mais ne vous attendez pas à une guérison permanente : c'est un booster d'humeur, pas une baguette magique.
2. Planifiez vos médicaments à l'avance
Pour les allergies saisonnières, commencez vos antihistaminiques 7 à 10 jours avant le pic de pollen. Préparez-vous comme vous le feriez pour une période d'examens : un peu de planification fait une grande différence.
3. Calmez-vous sur les épices
Ce curry extra-piquant ou cette sriracha brûlante pourrait réveiller plus que vos papilles. Évitez les épices pendant les crises pour apaiser les voies nasales.
4. Prolongez votre prescription
Lorsque vous terminez vos médicaments, continuez pendant 2 à 3 jours supplémentaires. C'est comme garder une petite réserve de collations—cela aide à éviter une rechute rapide.
Vous avez des amis ou de la famille qui luttent contre les éternuements ? Partagez ces astuces et aidez-les à respirer librement, où qu'ils soient dans le Sud Global.
Reference(s):
cgtn.com
