Vous vous sentez déprimé ? Vous n'êtes pas seul. La dépression prospère souvent sur des mythes et des doutes personnelset cela peut aggraver la lutte.
Pour mettre en lumière ce qui fonctionne vraiment, le programme Health Talk de CGTN s'est entretenu avec deux grands experts du continent chinois.
Casser le mythe de la Dépression due à l'oisiveté
Le Dr Wang Gang, président de l'Hôpital Anding de Pékin à l'Université médicale du Capital, explique que la dépression n'est pas juste de la paresse. Le stress, les génétiques et l'environnement jouent un rôle plus important. Penser qu'on peut chasser la dépression par la volonté peut vous laisser coincé dans une spirale de culpabilité.
Pourquoi le stress compte
Longues journées, pression au travail ou à l'école, même l'excès de réseaux sociauxle stress chronique peut déclencher des changements dans la chimie du cerveau. Le Dr Wang nous rappelle que gérer le stress n'est pas facultatif; c'est essentiel pour briser le cycle.
Une solution unique ne convient pas à tous
Nous avons tous entendu des conseils comme faites juste plus d'exercice ou restez positif. Mais comme le souligne le Dr Wang, les méthodes qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas aider une autre. Trouver votre propre combinaison de soutien est crucial.
Étapes quotidiennes pour améliorer votre humeur
- Fixez des petits objectifs : Commencez par une marche de 5 minutes ou un rapide appel à un ami.
- Créez une routine : Des heures régulières de sommeil, des repas et du temps pour vous aident à stabiliser votre esprit.
- Moments de pleine conscience : Essayez des exercices de respiration ou des courtes méditations sur des chaînes gratuites.
- Sollicitez de l'aide : Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut alléger le poids des pensées difficiles.
Le Dr Zhao Min, président du Centre de santé mentale de Shanghai, souligne que de simples habitudes quotidiennes peuvent faire une grande différence. Il s'agit de construire la résilienceun pas à la fois.
Que vous soyez un étudiant jonglant avec les études, un jeune professionnel affrontant le stress du travail ou simplement quelqu'un se sentant dépassé, des petits changements peuvent susciter l'espoir.
Reference(s):
cgtn.com
